バストアップできるエクササイズ

バストは筋肉を鍛えることでバストアップや垂れ下がり防止に効果があります。毎日続けることでより鍛えられるので、少しずつ頑張って続けましょう。

※赤い部分を意識しながら行いましょう。回数は体力に合わせて調節しましょう。筋肉が疲れたと感じるか痛く感じるくらいまで続け、だんだんと回数を増やしていくと筋力アップになります。

バストアップエクササイズ１

図のように胸の前で手を合わせ、手をお互いに押し合います。押し合ったまま左右にゆっくり動かします。

バストアップエクササイズ２

図のように床に手と足をつきます。ひじを曲げ上体をゆっくり上下させます。

この運動は腕の引き締め運動にもなります。