手足が冷えていませんか？血行不良を改善し効果的にダイエットをしよう

手足が冷えて血行が悪くなっていませんか？手足を冷えたままにしておくと、血行がわるくなり代謝が落ちてしまい、太りやすくなってしまいます。血行が悪いと疲れやすくなったり、頭痛や肩こりなど体にさまざまな悪い症状現れます。ですから、ダイエットと健康のために血行不良は早めに改善させましょう。手足が冷えるのは特に女性で、ファッションで寒い季節に無理をして足を出していると体が冷えやすいので気をつけましょう。

冷え切った手足を簡単に温められるのが｢手浴｣｢足浴｣です。お風呂に入らなくてもできるのでテレビを見たり音楽を聴きながらゆっくり手浴、足浴をしましょう。手浴、足浴はリラックス効果があり、ダイエット中のイライラを抑えるのにも効果的です。一緒にリラックス効果のあるアロマ、例えばオレンジ、ジャスミン、ラベンダーなどを使用すると、効果がアップするのでおすすめです。自分の好きな香りでもいいと思います。

足浴の方法は簡単で、足が入る大きさのバケツやタライに４０度から４３度程度のお湯を入れます。そこへ足を入れるだけです。時間は１０分から１５分程度で温まると思います。手浴の場合は手が入るほどの容器に足浴と同じようにお湯を入れて手を入れるだけです。

手浴や足浴をすると血行がよくなると体の循環がよくなり、その結果代謝もよくなります。手浴、足浴をしているときに指や足の裏、手のひらをマッサージやつぼ押しをすると血行が促進されさらに効果的です。

体を冷やさないように注意しましょう。