顔には実は筋肉があるのを知っていますか？
今回は、この顔の筋肉『表情筋』の紹介と表情筋を鍛える簡単な体操を紹介します。
表情筋の役割と表情筋を鍛えるメリットとは
顔には筋肉がたくさんあり、顔の筋肉で様々な表情を作ることができます。
また、皮膚のたるみ・シワを予防するのもこの筋肉の働きです。
一方、加齢やストレスにより、表情筋が衰えると顔がむくみやすくなってしまったり、たるんできたりしまうことも。
そこで、重要なのが、表情筋を鍛える事です。
表情筋は小さな筋肉なので、簡単な体操をすることですぐに筋肉を増やすことができます。
顔のたるみや二重あごを解消し、顔つきをスマートにすることができるのです。
毎日顔の体操をして小顔を目指しましょう！
簡単小顔体操のやり方
１、顔の中心に目や口などの全てのパーツをゆっくりと寄せ集めるようにします。
寄せた状態で10秒キープします。
２、寄せた状態から今度は全てのパーツを外側に広げるようにゆっくりと広げていきます。
広げた状態で10秒キープします。
１、２を5～10回繰り返します。
３、口を右へゆっくりと動かします。
そのまま10秒キープします。
４、次は右から左へゆっくりと動かします。
そのまま10秒キープします。
３、４を5～10回繰り返します。
５、目は上へ口は下へゆっくり動かします。
そのまま10秒キープし元に戻します。
５を5～10回繰り返します。
６、顔を上にあげ、舌を上にゆっくりと伸ばします。
そのまま10秒キープします。
７、最後は笑顔を作ります。目はぎゅっと閉じ口角をあげるようにしましょう。
そのまま10秒キープします。
８、体操の後はマッサージしましょう！
こすり過ぎは皮膚を傷めるので、筋肉をほぐすような感じで触りましょう！
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