簡単チェック表で自分の便秘度をチェックしてみよう！

便秘をしていると新陳代謝が低下してしまい、頑張ってダイエットをしても効果があまり感じられなかったり、普段あまり食べていないのに太ってしまったりと、いいことがありません。さらに、便秘は大腸がんや痔などの病気を引き起こすこともあります。

便秘とは順調に排便が行われず腸内に便がたまっている状態の事をいいます。何日も排便が無い場合だけでなく、毎日排便があっても便がたまっている場合は便秘であると言えます。排便の後にお腹が張っていると感じたり残便感があると感じている場合は便秘の疑いがあります。早速あなたの便秘度をチェックしてみましょう。

▼チェック結果はこちら▼

合計０～２点

便秘度0
便秘では無いと思われます。
これからも今までどおりの生活を続けましょう！

合計３～６点

便秘度１
便秘の可能性または便秘になる可能性があります。
食事や生活を見直し便秘にならないように気をつけましょう！
”運動はあまりしない”にチェックを入れた場合は運動を心がけましょう。

合計 ７～１１点

便秘度２
中程度の便秘だと思われます。
悪化する前に食事の改善や運動の実施など、できるところから生活を改善して行きましょう！

合計 １１点～

便秘度３
重度の便秘だと思われます。薬を使用している場合は、食事や運動などで出す努力をしましょう。便秘を治すには長時間かかる可能性があります。治療は途中であきらめず根気よく続けていきましょう。
便秘からくる体調不良がある場合や、食事や運動を行っても改善が診られない場合は、一度病院を受診してみましょう。